ホルモンの減少

『ホルモンの減少』とは

ホルモンの減少により特に女性は骨密度の減少が顕著に現れます。

ホルモンの働きで髪の毛や爪、肌の艶、骨・関節を健康に保つと言われています。

男性ホルモンを増やすとされている栄養素としては、タンパク質のアミノ酸、ニンニク・玉ねぎの硫化アミノ酸、牡蠣、豚レバーの亜鉛などがあります。タンパク質と硫化アミノ酸を一緒に摂る事はより効果的です。ステーキにニンニクや玉ねぎのソースをたっぷりかけて食べるのは理に適っているようです。

女性ホルモンを増やすとされている栄養素としては、納豆に多く含まれる大豆イソフラボンや牡蠣、豚レバーに含まれる亜鉛などには、女性ホルモンを正常に整える働きや、貧血の防止、皮膚の細胞生成やコラーゲンの合成にも関与しています。

参考文献

Unlocking the Secrets of Longevity Genes（SCIENTIFIC AMERICAN March 2006）

Howitz et al.,Nature,425 (6954) :191-6 (2003)

JAIME URIBARRI, SANDRA WOODRUFF, SUSAN GOODMAN, WEIJING CAI, XUE CHEN, RENATA PYZIK, ANGIE YONG, GARY E. STRIKER, HELEN VLASSARA (2010年6月). “